घुटनों का दर्द और घरेलू उपाय

Knee-Pain-e1450472293503डॉ. मनोज बिरमानी
लेखक आयुर्वेदाचार्य हैं।

– घुटनों के दर्द के निम्नलिखित प्रमुख कारण हैं
– घुटनों की माँसपेशियो में खून का दौरा सही नहीं होना।
– घुटनों की माँसपेशियो में खिंचाव या तनाव होना।
– माँसपेशियो में किसी भी तरह की चोट का प्रभाव।
– वृद्धावस्था।

तो नीचे बताये गए पांच घरेलू उपाय आपको घुटनों के दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं।

उपाय 1
नीचे बताई गयी सामग्री को मिला कर हल्दी का एक दर्द निवारक पेस्ट बना लीजिये।
– छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
– छोटा चम्मच पीसी चीनी या बूरा या शहद
– चुटकी चूना (जो पान में लगा कर खाया जाता है)

आवश्यकतानुसार पानी
इन सभी को अच्छी तरह मिला लीजिये। एक लाल रंग का गाढ़ा पेस्ट बन जाएगा। सोने से पहले यह पेस्ट अपने घुटनों पे लगाइए। इसे सारी रात घुटनों पे लगा रहने दीजिये। सुबह साधारण पानी से धो लीजिये।
कुछ दिनों तक प्रतिदिन इसका इस्तेमाल करने से सूजन, खिंचाव, चोट आदि के कारण होने वाला घुटनों का दर्द पूरी तरह ठीक हो जाएगा।

उपाय 2
1 छोटा चम्मच सोंठ का पाउडर लीजिये और इसमें थोडा सरसों का तेल मिलाइए। इसे अच्छी तरह मिला कर गाढ़ा पेस्ट बना लीजिये। इसे अपने घुटनों पर मलिए। इसका प्रयोग आप दिन या रात कभी भी कर सकते हैं। कुछ घंटों बाद इसे धो लीजिये। यह प्रयोग करने से आपको घुटनों के दर्द में बहुत जल्दी आराम मिलेगा।

उपाय 3
नीचे बताई गयी सामग्री लीजियेः

– 4-5 बादाम
– 5-6 साबुत काली मिर्च
– 10 मुनक्का
– 6-7 अखरोट
प्रयोग: इन सभी चीज़ों को एक साथ मिलाकर खाएं और साथ में गर्म दूध पीयें। कुछ दिन तक यह प्रयोग रोजाना करने से आपको घुटनों के दर्द में आराम मिलेगा।

उपाय 4
खजूर विटामिन ए, बी, सी, आयरन व फोस्फोरस का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है। इसलिए, खजूर घुटनों के दर्द सहित सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द के लिए बहुत असरकारक है।
प्रयोग: एक कप पानी में 7-8 खजूर रात भर भिगोयें। सुबह खाली पेट ये खजूर खाएं और जिस पानी में खजूर भिगोये थे, वो पानी भी पीयें। ऐसा करने से घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और घुटनों के दर्द में बहुत लाभ मिलता है।

उपाय 5
नारियल भी घुटनों के दर्द के लिए बहुत अच्छी औषधी है। नारियल का प्रयोग इस प्रकार से करें:
– रोजाना सूखा नारियल खाएं।
– नारियल का दूध पीयें।
– घुटनों पर दिन में दो बार नारियल के तेल की मालिश करें।
– इससे घुटनों के दर्द में अद्भुत लाभ होता है।
इन आसान घरेलू उपायों की मदद से आपको घुटनों के दर्द से छुटकारा मिलेगा और आपकी ज़िंदगी बेहतर हो सकेगी।